ilość posiłków

Przy cyklu na mase POWINNO sie jesc 5-7 g ww i 2-3 bialka na kg . Musisz sam wyprobowac jaka ilosc jest ci potrzebna . Ja np jjem ok 7g ww i ponad 3 g bialka i praktycznie 0 tluszczy . Jak czuje ze za malo to zwiekszam ilosc posilkow (nie zwiekszajac ilosci bialka tylko samych ww) i podstawowa sprawa - pije 3-4 litry wody (heh mam spust) "Na [...]

Naviun musisz sam jakos kombinowac pory/ilosc posilkow itp. pamietaj zeby przerwy nie byly dluzsze niz 3-4godz max Przypinke podobno nie powinno sie popijac ale ja popijam

ilość posiłków nie jest tak bardzo istotna, w odnieśieniu do metabolizmu... nie tak jak się o tym mówi... zbyt duża ilość błonnika może trochę utrudnić przyjęcie dużej dziennej porcji kalorii, jeśli Twoje zapotrzeboiwanie przekracza 3000 kcal to będziesz wiedział o czym mówię...

[...] nie ma to większego znaczenia, ale w tym wypadku sądzę, że jest to ważne. Dobra, może nie mega istotne, ale też nie "nie zbyt istotne". Czas posiłków, czas między posiłkami, ilość posiłków- nie mają żadnego znaczenia przy takim świeżaku na siłowni :-) A co do autora to na kij ci suplementy? co ty za 250zł kupiłeś? Najtańsza kreatyna i nic więcej [...]

co do posiłków w czasie uczty to możesz mieć jeden dłuuuuugi albo nawet i 8 małych przekąsek co godzinę jest jedna zasada, że nie ma żadnych zasad jeśli chodzi o ilość posiłków

Makro w dni nietreningowe: B: 100g, T: 60g, W: 315g Planuję zjadać wtedy 2200 kCal w 4-5 równych posiłkach, 2 białkowo-tłuszczowe, 2-3 białkowo-weglowodanowe. Ilość posiłków będzie zależeć od dnia tygodnia, pon-pt 4 posiłki, w weekendy będę mieć czas na 5 posiłków. Planu treningowego na masę nie mam jeszcze ułożonego, ale zamierzam robić tak jak [...]

jak to przeczytasz to sie odezwij - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż [...]

Osoby którym ciężko łapać jakąkolwiek masę mają stosunkowo ciężej zrobić kilka kilogramów niżeli osoba otyła się ich pozbyć. Proponowałbym zastanowić się nad większą ilość posiłków w ciągu dnia co ważne systematycznych posiłków!

wywal jajeczka i możesz zmniejszyć ilośc posiłków

Ja bym to rozłożył sobie na 3 posiłki i najwyżej skrócił czas pomiędzy posiłkami jeśli się da:) Metabolizm na tym skorzysta(przyspieszy) bo większa ilość posiłków, czyli by Ci wyszło 333kcal na posiłek czyli 150g kuraka i 20g oliwy około lub 150g kuraka 10g oliwy 10g lnianego/trochę więcej orzechów włoskich+warzywa najlepiej zielone ofc:)

Ja robie np. tak - waze makaron przed obrobka termiczna, pozniej po ugotowaniu waze znowu i dziele na ilosc posilkow. I problem z glowy. To jak chcesz miec po rowno porcje podzielone, jesli nie, to obojetne ile zjesz do posilku bo i tak w ciagu dnia zjesz to co miales zjesc. Edit: Ojoj, to widze grubszy problem... Posluchaj sie konia, masz wage w [...]

3 razy i nic wiecej zjesc nie mozesz? generalnie ilosc posiłków bedzie bez wiekszego znaczenia, wazniejsze bedzie dostarczenie odpowiedniej ilosc kcal i pokrycie zapotrzebowania, ale oczywiscie mozesz wspomóc sie odzywkami a jakimi(bialko,gainer czy bulk) to zalezy od braków jakie wystapia, imo najbardziej "uniwersalnym"rozwiazaniem jest odzywka [...]

Trzeba szukać swojego złotego środka. U mnie optymalna ilość posiłków zmieniała się w zależności od okresu życia od 5 do 3. Najważniejsze żeby było Ci wygodnie i żebyś nie chodziła glodna, przemęczona czy żeby szykowanie i jedzenie posiłków nie przysłaniały Ci całego dnia. A odpowiadając na pytanie. Spokojnie jak zjesz dodatkowego pomidora czy [...]

[...] Mogę czasem zjeść śniadanie o 8:00 a obiad o 13:30? Bo juz się pogubilam... Możesz o wszystko pytać w jednym temacie? Z tego co kojarzę to już któryś Twój otwarty temat. Liczy się bilans kaloryczny całodniowy, a nawet tygodniowy, więc czy zjesz 3 posiłki o 8, 15 i 20, czy inaczej nie ma znaczenia. Godziny i ilość posiłków ustalasz pod siebie.

dokładnie jest tak jak mówi ZKS15 ograniczając ilość posiłków tylko zwiększasz poziom swojej tkanki tłuszczowej, robisz zupełnie na odrwrót gdyż powinieneś jeść znacznie częściej a mniej, czyli to co zjadłeś w tym jednym czy dwóch rozłóz na 5 posiłków i już będą efekty(oczywiscie z połaczeniu z treningiem)

Tutaj po prostu chodzi o to, że więcej posiłków=łatwiej zmieścić się z kaloryką i makrosami. Ludzie tną ilość posiłków i wychodzi: śniadanie jak ptaszek obiad jak piesek kolacja jak sułtan Bagdadu. Dobrze jest to mieć wszystko zbalansowane a nie 2 słabe posiłki i w ostatnim UCZTA polegająca na nabijaniu za wszelką cenę węgli i białka. Jak wszystko [...]

Ilość posiłków mi w ogóle nie przeszkadza, energie do funkcjonowanie i ćwiczenia w zupełności posiadam więc nie czuję jakiejś specjalnej potrzeby dorzucania kolejnego, ale jeśli to ma pomóc to pewnie, czemu nie. A ten bilans no wychodzi tak jak wychodzi :) nie wiem co mam zrobić już żeby tych kcal było więcej.. A mleko mogę zastąpić czymś [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj że ilość posiłków nie jest ważna możesz zjeść i 3/4 aby ilość kalorii się zgadzała. Pozdrawiam

nie wiedziałem ale dzięki że mi to zakomunikowałeś./-) zdrowia

nie wiedziałem ale dzięki że mi to zakomunikowałeś./-) zdrowia szerokości życzę ;-) trochę to niegrzecznie zabrzmiało ale sprostuję: czas przygotować posiłki mam- ale na zjedzenie go mam strasznie mało, a jedzenie w pośpiechu tylko pogarsza moje dolegliwości jelitowe przez co często wolę na spokojnie zjeść te 4 duże posiłki niż częściej a [...]